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田径运动员的每天饮食

更新时间: 2020-10-10 00:00:00

酸碱要平衡,饮食的酸碱搭配不仅与运动员的健康有着密切的关系,而且也直接影响到运动后体力的恢复;食酸性食物过多,就会使运动员的血液呈酸性,这不仅会增加体内钙、镁的消耗,易引起疲劳,而且还会使血液的黏滞度增高,对运动是极为不利的。所以运动员饮食要求酸碱相对平衡。

多吃蔬菜,补充维生素和无机盐,补充糖,多喝水,若运动中失水量过高,会容易导致肌肉痉挛。

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