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防身术怎么练

更新时间: 2020-10-25 00:00:00

防身术的训练方法:

1、直拳训练,直拳是所有拳法中最基本的技术,学习好直拳要领后,可以进行直拳训练,直拳训练先练习直拳的空击,多练习动作与发力自然熟练,之后多进行击打穿透力,可以通过沙袋练习,猛打沙袋,保证每一下的正确动作与发力的配合。

2、摆拳训练,摆拳的击打目标是太阳穴,下巴,摆拳是弧线型的拳法,摆拳正确的要领是转跨拧要同时击拳,主要靠腰的旋转带动的,摆拳的训练方法是打靶训练。

3、上勾拳训练,上勾拳是由下向上的拳法,练习方法和直拳摆拳一样,只不过路线与发力稍不同,上勾拳主要攻击俯身的对手,敌人刚俯身就应迅速出上勾,主要攻击下颚,腹部这样的薄弱部位。

4、拳法的综合训练,练习拳法,应注重力量与速度的练习,可以用拳头做俯卧撑练习爆发力和硬度,速度可以拿哑铃出拳,平时应该有实战意识的练习组合拳,加上防守进攻技术。

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