防身术的训练方法：

1、直拳训练，直拳是所有拳法中最基本的技术，学习好直拳要领后，可以进行直拳训练，直拳训练先练习直拳的空击，多练习动作与发力自然熟练，之后多进行击打穿透力，可以通过沙袋练习，猛打沙袋，保证每一下的正确动作与发力的配合。

2、摆拳训练，摆拳的击打目标是太阳穴，下巴，摆拳是弧线型的拳法，摆拳正确的要领是转跨拧要同时击拳，主要靠腰的旋转带动的，摆拳的训练方法是打靶训练。

3、上勾拳训练，上勾拳是由下向上的拳法，练习方法和直拳摆拳一样，只不过路线与发力稍不同，上勾拳主要攻击俯身的对手，敌人刚俯身就应迅速出上勾，主要攻击下颚，腹部这样的薄弱部位。

4、拳法的综合训练，练习拳法，应注重力量与速度的练习，可以用拳头做俯卧撑练习爆发力和硬度，速度可以拿哑铃出拳，平时应该有实战意识的练习组合拳，加上防守进攻技术。