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什么是有氧运动比如

更新时间: 2020-10-22 00:00:00

有氧运动是能够充分的与氧气进行交换的一种状况下,而进行的体育锻炼。

有氧运动有:

1、跑步。跑步可以还是全身的肌肉运动起来,有效燃烧脂肪,排汗过程也是排毒的过程,跑步过程中肺部呼吸加强,人体会吸入更多氧气,呼出更多二氧化碳,增强新陈代谢。

2、步行。身体虚弱者不适合跑步,则可选择步行。步行的同时伸展四肢,活动活动手脚和关节也是不错的选择,沿途欣赏美丽的风景,心旷神怡,这也是属于有氧运动的一种。

3、游泳。游泳属于有氧运动,游泳对治疗驼背和颈椎病都有一定效果,夏季可以降温,冬泳之前一定要做好热身,身全身的关节韧带活跃起来,进入预热状态。游泳耗费体力较大,量力而行。

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