抖音拍模糊镜头的方法是：

1、打开抖音，点击+号，进入拍摄页面。

2、在拍摄页面右侧有个“上传”按钮，进入上传页面，选择要上传的视频。

3、在视频左侧会出现“特效”按钮，点击特效按钮并找到幻觉按钮。点击就会让画面变得模糊，多次点击，画面就会更加模糊，然后保存发布即可。