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如何拥有一双美腿

更新时间: 2021-07-04 00:00:00

拥有一双修长的美腿,是很多女性的梦想。那么,有哪些瘦腿的小妙招,哪些运动可以帮助瘦腿呢?

瑜伽

瑜伽不仅可以放松身心,而且可以同来减肥,尤其是瘦腿,效果更加明显。

游泳

水的阻力可增加人的运动强度,而且又很柔和,不会长出很生硬的肌肉块,让全身的线条更加流畅,优美。

空蹬自行车

平躺在床上,把脚抬起,双脚做蹬自行车状,每天做200~300下,做完后把两腿分开大约80度的样子,一共分80下。这样减少腿部肌肉特别有效。

跳绳

跳绳能够消耗大量的热量,而且,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助,长期坚持可以令双腿变得紧致。

下蹲

下蹲是锻炼下身的好办法,对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有明显效果,但是每次至少要坚持20分钟以上非,时间太短没有效果。

骑自行车

骑自行车能够使到腿部曲线修复,延缓腿部肌肉的形成。坚持两个月,就会有明显的效果。

不论哪种运动后,一定不要坐着,尽量站着,这样防止腿部长肉。

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