鸡蛋是让毛囊得到充分滋润的绝密武器，一个鸡蛋能提供近4克的优质蛋白质，而蛋白质是人体能长出秀发的最主要化合物，鸡蛋还含有动物源性的维生素B12，缺乏这种维生素会导致头发灰白，所以每天吃鸡蛋对头发健康有益，除了鸡蛋以外，还可以吃一些令头发健康的食物：

1、肉类、核桃、鸡蛋、肝、花生、芹菜、青菜、苹果、香蕉海带、紫菜、荔枝等含铁、锌的食物，缺乏铁、锌等微量元素会导致脱发，尤其是锌，绝大多数脱发患者都是由于缺锌引起的；

2、核桃、何首乌、黑芝麻、黑米，它们对于头发本身的生长、滋润都有奇妙的功效，多吃这类的食物能有助于头发的乌黑亮泽，健康生长。