猕猴桃和鲜枣，草莓和枇杷，橙和橘以及柿子等富含维生素C。

以一百克水果的维生素C的含量来计算，猕猴桃含四百二十毫克；鲜枣含三百八十毫克；草莓含八十毫克；橙含四十九毫克，枇杷含三十六毫克，橘子和柿子各含三十毫克。香蕉和桃子各含十毫克，葡萄和无花果以及苹果各自只有五毫克，梨仅含四毫克。

据测定，成人一天需要六十毫克维生素C，假如要从维生素C含量很少的水果中摄取，则无花果需要二十五个，梨需要十四个，葡萄需要一点五公斤左右。因此，只吃一两个维生素C含量少的水果，实际上并没有什么帮助。可是，如果是含维生素C较高的猕猴桃，柑橘或柿子，一天两个则够。如果是鲜枣或草莓，只要五六粒，即可摄取到一天所需的维生素C。