1、平衡训练，首先从走竹竿开始，至能立于滚圆竹竿上而不滑倒；

2、灵敏训练，训练从幼年开始，多进行灵敏素质专项训练，如跳过插满刀片的绳子，训练后期做危险障碍跑，跑步途中布满许多危险的障碍物；

3、持久力训练，持久力训练分静、动两种练法；

4、力量训练，力量训练力求最大限度的发挥人体的力量；

5、特殊技巧训练，武技中的特殊技巧训练有多种，并且要有高水平的忍饥耐渴的野外生存能力。