1、采用腹式呼吸，也就是吸气鼓肚子，呼气收肚子，不论站着或者坐着都要收紧小腹。

2、仰卧起坐，坚持进行可以减掉肚子上的赘肉。

3、慢跑减肥，简单易行的跑步被称作有氧代谢之王。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身效果显著。

4、跳绳减肥，跳绳是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。

5、爬楼梯减赘肉，爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量。

6、跳舞减肥，跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼，并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿，增加身体的灵活性和柔韧性。