方法步骤如下：

进入到手机设置。在设置中找到邮件、通讯录、日历。进入邮件、通讯录、日历，点击iCloud，如果还没有iCloud可以点击添加账户，用AppleID或者其他邮箱注册。进入到iCloud后，将“通讯录”打开，在电脑上用自己的AppleID登入iCloud，里面就会有通讯录备份。通讯录一直与手机同步，当手机里面通讯录处于更新状态，手机也会提醒插上电源，连上WIFI备份。