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哪种运动可以消耗最多的卡路里

更新时间: 2020-09-09 00:00:00

各种运动消耗热量的数据如下:

1、田径运动:每半小时可消耗热量450卡,可使人体全身得到锻炼;

2、游泳:每半小时消耗热量175卡,一项全身协调动作的运动,对增强心肺功能,锻炼灵活性和力量都很有好处;

3、篮球:每半小时消耗热量250卡,可增强灵活性,加强心肺功能;

4、乒乓球:每半小时消耗热量180卡,属全身运动,有益于心肺,可锻炼重心的移动和协调性;

5、慢跑:每半小时消耗热量300卡,有益于心肺和血液循环,跑的路程越长,消耗的热量越大;

6、排球:每半小时消耗热量175卡,主要增强灵活性、弹跳力和体力,有益于心肺;

7、散步:每半小时消耗热量75卡,对心肺功能的增强有益,能改善血液循环,活动关节和有助于减肥。

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