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有氧运动有哪些项目

更新时间: 2020-11-06 00:00:00

有氧运动有步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳、球类运动等等项目,只要是恒常运动,持续5分钟以上还有余力的运动都可以是有氧运动,还包括了登山游泳,划船,同时也包括跳一些跳舞、跳秧歌,也包括一些练俯卧撑、仰卧起坐。或者是进行哑铃的练习,乒乓球,羽毛球,网球,高尔夫球、门球和保龄球等,也包括踢毽子,放风筝,或者是练习瑜伽、抖空竹,或者是进行跆拳道的练习。有氧运动可以充分燃烧脂肪,同时运动过程中也有预防骨质疏松,增加心肺功能的作用。

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