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平板支撑前怎么热身

更新时间: 2020-10-27 00:00:00

平板支撑前的热身方法是做一点肌肉拉伸运动,可以通过慢跑几分钟,做几个仰卧起坐即可,拉伸动作是健身训练者必须做的事,缓缓伸展可以提升肌肉的质感。

平板支撑(plank)是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法,但无需上下撑起运动,在锻炼时主要呈俯卧姿势,身体呈一线保持平衡,可以有效的锻炼腹横肌。

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