想要改变坏习惯，就需要做到以下几条：

1、要完全停止那个习惯。

2、不要理睬想恢复旧习惯的想法。

3、要承认习惯的冲力。

4、如有想恢复旧习惯的强大冲动时，把冲动发生前的情况及心境正确地记下来，对这些情况保持警觉。

5、万一有了反复不要自责，可以从头再来。

6、你会渐渐地适应改变坏习惯所受到的压力。