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长时间跑步会不会燃烧肌肉

更新时间: 2020-09-21 00:00:00

1、长时间跑步会消耗蛋白质肌肉的,有氧运动虽然不失为一种有效的脂肪消耗办法,但长时间的有氧锻炼消耗的不仅仅是脂肪,而且还包括肌肉;

2、运动生理学家发现,运动量达到最大心率的60%时,身体消耗的脂肪比糖糖元或蛋白质肌肉,但如果运动强度再大一些,即最大心率的75%以上时,身体就会直接将脂肪、糖、蛋白质全部作为能量来源。也就是说你练得越苦,消耗的热量也越多。

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