建议穿着舒适的运动鞋跑步。光脚跑容易因运动使踝关节等运动关机受损，穿跑步鞋，可以减少对膝盖的刺激，对运动也有缓冲。

用跑步机注意事项：

1、启动或停止跑步机的时要站立于两侧脚踏板上，运动时要渐进调整速度。

2、运动时要始终佩戴安全扣。

3、上机后，要循序渐进进行运动，根据自己要达到的目的或年龄来掌握速度和运动时间。