1、用意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋散步等，来分散自己的注意力；

2、把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康；

3、找一个适当的理由安慰自己，保持较为乐观的态度；

4、作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”；

5、做一些与当前具体事项无关的，自己比较喜爱的活动；

6、努力对待每件事，认真对待每一天。