1、蛋白质：是组成人体一切细胞、组织的重要成分，机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与，是生命活动的主要承担者，其中含有人体所需的碳、氢、氧、氮等元素，日常生活中含有高蛋白的食物包括豆类、坚果类、种子类、豆腐或其它大豆制品、鸡蛋或乳制品等，眼皮经常跳的人需要多吃该类食物。

2、微量元素钙：钙是保持人体正常工作所需要的一种关键元素，日常生活中含有钙的物质有牛奶、蔬菜、肉类，眼皮经常跳的人需要多吃该类食物，素食主义者则可食用豆浆、黄豆、椰菜、钙强化果汁和谷物等补充体内的钙含量。

3、维生素B12：又叫钴胺素，是唯一含金属元素的维生素，自然界中的维生素B12都是微生物合成的，属于唯一的一种需要一种肠道分泌物帮助才能被吸收的维生素和唯一含必须矿物质的维生素。

4、脂类：脂类是人体需要的重要营养素之一，供给机体所需的能量、提供机体所需的必需脂肪酸，是人体细胞组织的组成成分。