钻进牛角尖可先按以下几种方法进行自我治疗：

1、增加自信，自信是治愈钻进牛角尖的必要前提，一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而钻进牛角尖，走不出去；

2、自我松弛，也就是从紧张情绪中解脱出来，如在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现，并重复出现，慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到钻进牛角尖，便算终止；

3、自我反省，有些钻进牛角尖是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此在此种情况下，必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来，必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失；

4、自我刺激，钻进牛角尖的人群，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常，此时可采用自我刺激法，转移自己的注意力。