益处：

1、使全身血液流通顺畅，有利于身体各器官血液供应；

2、可以锻炼呼吸肌，改善呼吸器官功能；

3、可以交换肺内气体，增加充血液氧量，使新陈代谢增强；

4、对脊椎、腰部病有一定的治疗效果，锻炼脊椎、腰椎。

爬行运动是一种水平运动，水平运动是相对于垂直运动而言的。水平运动是指运动者在其运动过程中其身体与地面保持基本平行的状态下进行的各种运动。在水平运动下，重力对第三腰椎的压力最小，因而可以消除和减少重力对人体的副作用。