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运动后可以吃的零食有哪些

更新时间: 2020-07-05 00:00:00

运动后宜吃碱性食物。

如果运动有流汗,可以吃一根香蕉和一杯牛奶,香蕉是流汗后最好的补充品,牛奶是完全碱性食品,可以减轻运动后的疲劳感,补充维生素C,K,B1,钙,钾,镁等。

如果运动没有流汗,可以食用含糖量不多的水果,如苹果,芒果,桃,李,奇异果等。

运动后可以吃鸡蛋补充能量。力量训练适合各个年龄段的人,最佳进食量也要根据年龄段来区分。通常老人每天吃1至2个鸡蛋。中青年每天吃2个。重体力劳动者每天可吃2至3个。儿童的代谢快,每天也可吃2至3个鸡蛋。

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