手机电话号码可以利用qq同步助手来备份，具体操作如下：

1、首先，在软件商店里面下载安装“QQ同步助手”。

2、然后，打开“QQ同步助手”选择一个方式登录。

3、进入主页面后，点击页面上最大的圈。

4、会弹出一个对话框，点击【我知道了】。

5、接下来，进入手机“应用权限管理”页面，打开“读取联系人”，“删除联系人”,“写入联系人”三个权限。

6、权限设置好了后，就可以开始同步通讯录了。

7、点击【立即开始】，手机通讯录开始上传即可。

8、最后，不要忘记打开【自动备份】功能。