1、数颜色法：通过运用“数颜色法”，强迫自己恢复灵敏的视觉功能，使大脑恢复理智性思考。

2、记情绪日记法：压抑不是解决问题的办法，将自己每天的情绪记录下来有助于情绪舒缓。

3、暗示调节法：自己为自己输送积极信号，以此来调整自己的心态，改变自己的情绪。

4、运动纾解法：生理得到恢复，情绪即回复正常。

5、音乐缓解法：音乐具有强烈的情绪感染力，因此也是缓解情绪的有效方法之一。

6、不逃避现实法：正面现实，不逃避，找到面对现实的勇气。

7、注意力调控法：看看事物的另一面。如此能改变情绪，使心情更加愉快，使生活、工作、学习更加顺利。

8、自我平衡法：心灵是情绪最好的解药。