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哪种豆类蛋白质含量最高

更新时间: 2020-10-19 00:00:00

黄豆含有丰富的优质蛋白、不饱和脂肪酸、钙及维生素,是我国居民膳食中优质蛋白质的重要来源。黄豆蛋白质含量约为百分之35到百分之40,除蛋氨酸外,其余必需氨基酸的组成和比例与动物蛋白相似,而且富含谷类蛋白质缺乏的赖氨酸,是与谷类蛋白质互补的天然理想食品。黄豆中脂肪含量约为百分之15到百分之20,其中不饱和脂肪酸占百分之85,亚油酸高达百分之50,且消化率高,还含有较多磷脂。大豆中碳水化合物含量约为百分之25到百分之30,有一半是膳食纤维,其中棉籽糖和水苏糖在肠道细菌作用下发酵产生气体,可引起腹胀。

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