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女子学习跆拳道的基本动作

更新时间: 2020-10-19 00:00:00

1、防手刀防守招式 :双腿前相距步远前腿与腿膝部弯曲,腿尖向前腿尖向外打呈90度角,手臂胸前向前,伸手刀掌向,另手臂部前弯曲,手刀掌向外 。

动作要点:手刀要护起前手刀,稍弯曲点防攻击,同用前手刀反击颈部 。

锻炼部位:让腿部肌肉变紧实美

2、跆拳道实战式 :实战基本姿势,两脚前间隔步距离,前腿脚尖向前脚尖向外打呈90度角,两脚掌用力重,两腿间手拳护胸,实战用护护肋攻击手,前手拳护肋用手拳。

锻炼部位:运腰部肌肉练锻炼赶走腰部赘肉

3、弓步冲拳:弓步步前移步,双腿直立条腿向前与腿相距两肩宽,距离脚尖向前膝部弯曲近90度腿脚尖,向外打约四十五度角,膝伸直挺胸肩部放平,双手握拳手臂胸前伸直,手臂弯曲拳放身体侧 。

动作要点:前腿弯曲腿伸直,重两腿间冲拳,肩膀要向前倾。

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