静下心找到让自己失落无助的源头并解决它；找自己信赖的人倾诉自己的苦恼与忧愁；听几首喜欢的歌，让自己的心情得到舒缓与放松；适当的做一些体育运动，例如去健身房跑步；做一些自己热爱的事情，例如做一顿可口的饭菜或者画一幅喜欢的画。