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练俯卧撑什么时间练最好

更新时间: 2020-09-25 00:00:00

下午锻炼效果最好,对身体的适应度最好。一般训练都是下午。早晨身体还在半睡半醒,做强运动适应不了,很容易出现拉伤。晚上也不好,太晚的话,做了对睡眠影响,做早了对吃饭有影响。

俯卧撑,是常见的健身运动,主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌,同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。俯卧撑在日常锻炼和体育课上,特别是在军事体能训练中是一项基本训练。

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