导语：在大暑节气，大家都要做好防暑降温工作，饮食以清淡为主，多吃些清热、利湿、健脾、益气、养阴的食物。那么，大暑是三伏天吗？大暑节气是不是三伏天？接下去小编带大家来学习下吧。

大暑是三伏天吗

大暑是三伏天。大暑是三伏天里的中伏。大暑是24节气里面的第12个节气，也是夏天的最后一个节气，它的交节时间在每年的7月23日前后，大暑是三伏天里面的中伏，它是一年中天气最炎热的一个阶段。

大暑时节是一年中温度最高，日照最强，天气最热的一个阶段，同时它也是农作物生长速度最快的一个阶段，古人曾将大暑分为三候，分别是腐草为萤，土润溽暑和大雨时行。三伏天是一年气温最高，也是最闷热，最潮湿的一个时间段，三伏天可分为三个阶段，分别是初伏，中伏和末伏。

大暑，二十四节气中的第十二个节气，也是一年中最热的节气。其气候特征是：“斗指丙为大暑，斯时天气甚烈於小暑，故名曰大暑。”大暑正值中伏前后是一年中最热的时间段，在我国很多地区，经常会出现摄氏40度的高温天气。大暑时节是喜温作物生长速度最快的时期，也是雷阵雨最多的季节，有谚语说：“东闪无半滴，西闪走不及”意谓在夏天午后，闪电如果出现在东方，雨不会下到这里，若闪电在西方，则雨势很快就会到来，要想躲避都来不及。同时，很多地区的旱、涝、风灾等各种气象灾害也最为频繁。

我国古代将大暑分为三候：“一候腐草为萤；二候土润溽暑；三候大雨时行。”世上萤火虫约有二千多种，分水生与陆生两种，陆生的萤火虫产卵于枯草上，大暑时，萤火虫卵化而出，所以古人认为萤火虫是腐草变成的；第二候是说天气开始变得闷热，土地也很潮湿；第三候是说时常有大的雷雨会出现，这大雨使暑湿减弱，天气开始向立秋过渡。

大暑节气如何养生

养生要点一: 清淡饮食 平和伏火

南方地区湿热重，人体脾胃中土之气薄弱.南方的夏季水果种类丰富多样，搭配冷饮、海鲜等进食过多，容易出现“上热下寒”的表现.大家常说的“虚不受补”即脾胃虚寒且易上火，一旦进食煎炸辛辣之品，如火锅、烧烤等，就会出现喉咙肿痛、口疮、舌疮、口腔溃疡、头痛、牙痛或拉肚子、胃痛等症状，因此夏季需特别注意饮食的控制，应清淡饮食，不可温补太过，亦不可清泄太过。

养生要点二:健脾养胃 清热利湿

小暑节气的气候湿热明显，健脾养胃、清热利湿十分重要.无论是天气引起的外在湿热，或是脾胃虚寒而内生的湿热，亦或是体内湿气郁久化热，都会导致脾土气机运行不畅，出现脾不升清、胃不降浊的现象.其通常表现为精神疲倦、大便不通、关节有沉重感、腹胀、纳差等症状，严重者会出现口黏、口苦、口臭、失眠、易醒、脾气暴躁、大便异常干燥等.所以平时应注意健脾祛湿、调和中焦;缩短户外活动的时间;在空调房内应适当地采用抽湿措施.换句话说，长时间开空调的话，不妨间或把空调调节为“抽湿”模式运行一段时间。

养生要点三:适度避暑 注意驱寒

夏季避暑的方法最常见为吹空调和泡在水里游泳，无论选择哪一种方式避暑都应适度，同时要预防感冒，尤其是小孩子.小孩脾胃暂未发育完全，寒湿之邪容易侵犯，若去游泳，寒湿邪气易从身体张开的毛孔进入.如果再进食一些寒凉性质的水果，会损伤脾胃，甚者会与湿热交互为患。

体质较弱的小孩子不要频繁地去游泳，水偏寒湿，易导致反复感冒、发烧等，需调理好体质之后才可适当游泳.此外，小孩子游泳后不要立即吃水果或其他寒凉性质的食物，可以喝一些姜汤，姜汤具有温中散寒的功效.同时在夏天，也可适当口服藿香正气水或乌梅冰糖水，以此来调节身体。