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男生做下蹲的好处和坏处

更新时间: 2020-06-30 00:00:00

下蹲对男生来说是好的运动方式,但在运动过程中需要控制频率和强度

一.好处:

1、预防腰背痛:可以通过常常做下蹲动作,拉伸腰背部,使脊椎处于牵引拉伸状态,具有缓解腰酸背痛的作用;

2、预防男性疾病:男性可以时常下蹲,减轻身体对前列腺的压迫,从而改善前列腺的血液循环预防前列腺炎、膀胱癌等疾病;

3、强健关节和骨骼:下蹲可增大腰、髋、膝和踝关节的活动范围,增强膝关节的灵活性,延缓关节的老化;

4、可以促进新陈代谢:下蹲运动使血液循环加

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