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哪种睡觉姿势最好

更新时间: 2020-09-09 00:00:00

任何一种睡姿都有优点和缺点,人的睡姿分为四种,选择睡姿要因人而异,各种睡姿的利弊如下:

1、仰卧:据了解,有60%的人选择仰卧睡姿,这也是医生推荐的最佳大众睡姿,优点为不压迫身体脏腑器官,缺点为容易导致舌根下坠,阻塞呼吸,不适应人群为打鼾和有呼吸道疾病的人;

2、俯卧:5%的人选择俯卧,趴着睡觉,优点:医生指出,采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全,也有助于口腔异物的排出,同时对腰椎有毛病的人有好处,缺点为压迫心脏和肺部,影响呼吸,患有心脏病、高血压、脑血栓的人不宜选择俯卧;

3、侧卧:左侧卧,由于人体心脏位于身体左侧,左侧卧会压迫心脏,优点为轻度压迫使心脏功能受到锻炼,更不易患病,缺点为压迫心脏、胃部,尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧,右侧卧,有25%的人在睡觉时会朝向右侧,优点为不会压迫心脏,睡眠有稳定感,缺点为影响右侧肺部运动,不适合肺气肿的患者。

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