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做完俯卧撑怎么做拉伸

更新时间: 2020-09-21 00:00:00

手臂拉伸动作要领:

1、注意肩部要下沉,不要耸肩;

2、伸直的手臂尽量向远伸,但肩部不要运动,身体与之反方向作用,使身体保持正直;

3、竖直手臂放在被拉伸手臂的肘关节后方。

腹部伸展动作要领:双手合十,慢慢举过头顶,感觉腹部被拉伸即可。

拉腿筋:双腿交叉, 左右脚外侧贴近 ,弯腰并保持后腿膝盖伸直 ,双手触脚或将上半身贴近双腿方向。

标签:俯卧撑怎么