新英格兰海岸密布着城市中心，大城市有：波特兰、朴茨茅斯、波士顿、纽贝德福德、福尔里弗、纽波特、普罗维登斯、纽黑文、布里奇波特和斯坦姆福德，规模稍小的城镇有纽伯里波特、格洛斯特、比迪福德、巴斯、罗克兰以及纽伦敦。

新英格兰南部是波士顿-华盛顿城市带的重要组成部分。这一城市带由波士顿伸延到首都华盛顿哥伦比亚特区(其中包括纽约市、费城、巴尔的摩)，全长750公里，人口4400万，占美国总人口的16%。