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田径跑坡路有什么用

更新时间: 2020-09-18 00:00:00

从生理学角度来讲:

1、提高有氧能力,即用较少的氧气可以跑更长的距离;

2、提高跑步用氧的效率,用较少的氧气可以跑更快的步速;

3、提升耐力,使你在特定步速下可以跑得更远;

4、提高臀部,四头肌,腓肠肌(小腿后侧的一块大肌肉)和比目鱼肌(小腿后侧的一块扁平肌肉)的力量。

从生物力学角度讲:

1、增加步长(通过上坡训练)和步频(通过下坡训练);

2、提高脚踝灵活性,使你能够更快地从地面弹起,这样你就能减少着地时间而提高留空时间;

3、教会你怎样在放松的状态下跑步。

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