饮食合理是不会胖的。

减脂期间每人每天每千克体重最低30kcal，60kg体重最低吃1800kcal。小于这个数字，基础代谢一定会下降，内分泌系统一定会紊乱，，一定会坚持不下去，一定会暴食，减肥也一定会反弹。