1、散步：是最简单的、最经济的、最有效的，最适合人类健身养生的好方法，也是最为人们熟知的运动方式，可以促进饭后的消化。

2、饭后摩腹：饭后以热手轻轻摩腹，手法从上至下，从左到右，或以顺时针方向 ，用手掌环转推摩，能促进腹腔内血液的循环，加强胃肠消化功能。

3、欣赏音乐：对音乐作品的鉴别和欣赏，当听到优美而深刻的音乐，心灵沐浴在乐河之中，生命将升华到另一种境界，心灵也达到最高领域。因此它不仅能带来听觉上的享受，还能启迪心灵，陶冶情操。