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300大卡热量要运动多久

更新时间: 2021-03-01 00:00:00

人体消耗300千卡,需要运动多久,这主要是要根据具体的运动项目决定的,例如慢跑30~50分钟,骑脚踏车1小时~75分,步行1小时~l个半小时,游泳30~40分,打网球45分~1小时,跳绳30~40分等。

以跑步为例,具体做法如下:

依据运动消耗表的卡路里消耗程度得知,在快跑的情况下,每60分钟会消耗700千卡的热量,因此在快跑的情况下,人至少要跑30分钟左右的时间。

慢跑状态下,大概每60分钟会消耗655千卡左右的热量,慢跑状态西要跑300千卡也需要30多分钟的时间,才能消耗300千卡作用的热量。

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