1、郊外踏青，是一种简单与经济的绿色健身运动，可以使人远离城市喧闹，沐浴山林的新鲜空气；

2、徒步快走，是一种在户外运动，可以呼吸新鲜空气，达到运动耗脂的效果；

3、单车骑行，是一种健康自然的运动旅游方式，可以充分享受旅行过程之美，简单又环保；

4、登山，是一项有氧运动，可使人体肌肉发达，增强肢体灵活度和呼吸新鲜空气；

5、慢跑，是一种简便且实用的运动，慢跑速度需要掌握在每分钟150米，每次锻炼时间应该是10分钟。