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为什么跑完步以后腰特别难受

更新时间: 2020-10-09 00:00:00

1、腰间盘突出等病理性原因;

2、核心力量不足导致的躯干无力,和跑资无关,可进行核心力量的训练;

3、腰部力量足,体重过重则先快走,待体重降到一个合理的范围,再开始跑步,对膝盖损伤较小;

4、跑步脚掌着地对人体冲击大,后掌或脚跟着地,足部、膝关节、髋关节是一条直线,对髋关节和脊柱冲击太大,可能会是产生腰痛的原因;

5、前掌着地,有踝关节和膝关节作为缓冲,减小了对髋关节和脊柱的冲击等。

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