1、让孩子把所受的委屈和不快宣泄出来。此时，只要孩子的言行不过分，父母就应该接受，并允许孩子适度哭闹。之后，好好安慰孩子，设法使他们的情绪在爆发后逐渐恢复平复。

2、等孩子的情绪平静后，父母可让孩子述说事情的来龙去脉。一定要让孩子主动述说，当他们提及自己的感受时，鼓励其说出为什么会有这样的感受。仔细聆听后，父母应心平气和地从其他人的角度设置几个问题问孩子，引导孩子从他人的角度看问题。

3、帮助孩子树立自信心。心理学研究表明，任何孩子都有获得成功的渴求，也都有争取成功的潜能。如果孩子在学习中能不断享受到成功的体验，就能避免产生消极的自我暗示，提高学习自信心，焕发学习热情，主动内化教育要求，积极挖掘自身潜能，从而实现成功是成功之母的良性循环。

4、引导孩子多进行运动。体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力，有助于消除压力，排解心中郁闷。