去健身房流程如下：

1、准备好健身的物品，健身应该宽松为主，带两套宽松的衣服，若是冬天，应该把锻炼穿的衣服装好，到健身房再换衣，自带球类、水杯以及洗护用品等；

2、找教练，做身体测试，每个人选择健身的目的不同，根据自己的目标来选择健身的方法和强度；

3、学会使用基本的器材，询问教练，学会器材后，便可以开始锻炼，不同的器材锻炼的地方不同，根据个人需要，进行训练；

4、注意运动的强度，例如跑步机，不要使用最高速度，否则会伤害身体，应该先慢跑，再增加速度，运动完成后，做一套舒缓运动。