1、脚底抽筋的时候要立马把腿伸直，用手把脚趾往你身体的方向掰；

2、注意钙质的补充，青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋；

3、晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动；

4、环境温度突然改变易造成脚抽筋，睡觉时注意两小腿的保暖，可以穿上多些衣服使手脚有暖意；

5、足板过度下垂有可能会诱发小腿的抽筋，睡觉时避免让足板过度下垂。