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胡萝卜煲汤要削皮吗

更新时间: 2020-10-24 00:00:00

不需要削皮。

原因:日本食品研究协会专家指出,胡萝卜素主要存在于皮下,而胡萝卜皮只有透明薄薄一层,去皮吃胡萝卜等于丢弃了多数胡萝卜素。专家提示,洗胡萝卜时不必削皮,只要轻轻擦拭即可。

胡萝卜生吃不利于营养吸收,但如果用高于180摄氏度的热油长时间烹炒,也会造成胡萝卜素大量损失。最理想的做法是在炖肉的时候加胡萝卜,这样温度合适,适当的油脂又有利于胡萝卜素渗出。水煮胡萝卜比凉拌或榨汁更有营养,因为胡萝卜自身含有微量脂质,加热后会释放出来,促使胡萝卜素渗出。

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