天气预报 > 其他 >人一次做俯卧撑的极限是多少个

人一次做俯卧撑的极限是多少个

更新时间: 2020-09-15 00:00:00

吉尼斯世界纪录中,一口气直落俯卧撑世界记录为10507个。

俯卧撑 ,健身运动的一种。中国大陆将其称作俯卧撑,中国台湾地区称作伏地挺身,港澳地区称作掌上压。在日常锻炼和体育课上,特别是在军事体能训练中,俯卧撑是一项基本训练。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌,是一种很简单易行却十分有效的力量训练手段。

练习俯卧撑的方法如下:

1、快慢结合法:练习中先快做几次,再慢做几次或变换练习。

2、定时计数法:在一定的单位时间内计算练习的次数,可分为不停顿和可停顿两种。

3、定数计时法:在完成一定数量的练习后,计算所用的时间。

4、计数练习法:练习者发挥最大能量所做的次数,但要有一定的要求和规定,可分为连续法和间断法。

5、综合练习法:采用多种姿势和方法进行变换练习,也称为游戏法。

标签:俯卧撑极限多少