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煮饭与蒸饭哪个有营养

更新时间: 2020-07-06 00:00:00

蒸饭更有营养。

煮饭是将米放入清水中,先用旺火煮开,再用温火煮烂。此时水有溶解作用,米汤中存有相当多的水溶性物质,如维生素B1、维生素C及矿物质如钙、磷等,但由于煮饭时间长,随着水温升高和水分的蒸发,溶于水中的维生素B1会部分逸出,这样导致米饭中营养成分流失。

蒸饭可以为营养素提供双保险。用带盖的碗,加水上锅蒸,可以保证锅内的水蒸气只在碗周围“盘旋”,无法带走碗内米的营养,这是一道保险。或者把米煮到半熟后,再捞出隔水蒸熟,然后把米汤单独喝掉。这样米汤加热时间不长,营养保存的更

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