高压锅熬粥防止外溢的方法如下：

按厂家说明书要求，锅内食物不能超过总容积的三分之二，最好不超过二分之一，每次加盖之前，都要细心检查锅盖中心排气孔是否畅通。加盖后，先不加限压阀，待加热排出锅内冷空气后，再及时加上限压阀。加限压阀之前，同样要检查限压阀上的疏气孔。