1、酸牛奶如果是发酵的，那么就是酸牛奶比较好，维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵，酸奶含有多种酶，促进消化吸；

2、酸牛奶如果不是发酵的，那么就是甜牛奶好；

3、纯牛奶睡前半小时喝，比较促进睡眠保护胃黏膜。