不好。晚上睡觉的时候，机体内大部分器官也都进入静息状态，活动量很少，这个时候在吃东西会引起胃肠道的大量消化运动和消化液的分泌，一方面晚上胃肠的消化功能本来就不强，加上没能得到充分的休整，胃肠会需要很长的时间来进行消化，这样既影响睡眠质量，又影响食物中营养的吸收。应该在早上或者白天服用效果好。