1、首先要进行热身运动。不仅可以让身体筋骨活动开来，有更好的发挥，而且，可以防止在剧烈运动过程中受伤。

2、起跑。起跑时并不需要蹲地式，直接稍微身体前倾，听到号令即可开始跑。

3、在前400米，需要做匀速运动，不要太快，也不能太慢，掌握节奏。

4、400到600米，要调节身体，让自己稳定下来。

5、600到800米，要鼓足全身力气往前冲。