学习的烦恼与痛苦可以通过以下方式解决：

1、恰当评估自己，安然接受自己的缺陷，不作无谓的抱怨；

2、善于发现自身情绪及行为变化，进而积极地心理暗示和提醒自己应追求快乐，有不良情绪体验时，可以通过倾诉等途径进行宣泄；

3、学会与人交往，创造良好的人际关系和学习环境；

4、养成良好的生活习惯，防止各种不节制行为的养成；

5、在现实生活中遭遇困难，应持乐观、积极的态度，不断提高承受挫折的能力；

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