1、睡眠时间在晚上10：00-10：30最好。晚上12点到3点，是人的深度睡眠期，只要保证这段时间是睡着的，就可以休息好。如果错过了，会对身体产生很不好的影响。而从入睡到进入深度睡眠一般要30-60分钟，所以，10:30以前上床是最好的；

2、坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行习惯的某些活动：如洗澡，或听一会音乐。睡前洗澡和听音乐，都会使身体处于放松的状态，自然更容易入睡;

3、睡前不要用脑过度。不要带着问题上床，苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静，如果真有什么一时解决不了的问题，可用笔记下来，留第二天再想。